Praxistest zur seelischen Gesundheit 
© Dipl.-Psych. Maximilian Rieländer
 
Name (beliebig):				Geschlecht: m / w   Alter:	Datum:
Schätzen Sie ein, wie Sie sich in ihrer gegenwärtigen Lebensphase erleben.
Umkreisen Sie bitte die zutreffende Zahl.
      	 
Körperliches Wohlbefinden 							ja	 nein
Ich fühle mich heute körperlich wohl.			 	         	      	+1      0	   -1
Ich sorge regelmäßig für mein körperliches Wohlfühlen.	 	         	      	+1      0	   -1
Ich spüre gute Leistungsfähigkeit. 		      	+1      0	   -1
Ich fühle mich frei von körperlichen Beschwerden oder Schmerzen.	      	+1      0	   -1
Ich bin frei von körperlichen chronischen Erkrankungen.		      	+1      0	   -1

Gefühlsmäßiges Wohlbefinden		                            			 ja	 nein
Ich bin oftmals gut gelaunt.   				      			+1      0	   -1
Ich lebe gut mit meinen Gefühlen.				     		 	+1      0	   -1
Ich freue mich meines Lebens.				      			+1      0	   -1
Ich fühle mich mit Mitmenschen wohltuend verbunden.	      			+1      0	   -1
Ich kann mit Gefühlen von Wut und Trauer gut umgehen.		      		+1      0	   -1

Geistig gesundes Selbstverständnis    						ja	 nein    	                 
Ich verstehe mich selbst gut.		      					+1      0	   -1 
Ich habe Selbstvertrauen zu mir. 							+1      0	   -1 
Ich fühle mich als ein wertvoller Mensch. 		      				+1      0	   -1
Ich bin mit meinem Leben zufrieden.					      	+1      0	   -1
Ich blicke positiv in meine Zukunft. 					      	+1      0	   -1  

Partnerschaft und Familie 							ja	 nein	   
Ich fühle mich gegenwärtig in einer Partnerschaft meistens wohl.		      	+1      0	   -1
Ich erlebe erfüllte Sexualität in einer Partnerschaft.				      	+1      0	   -1
Ich habe zu meinen Eltern eine gute Beziehung.				      	+1      0	   -1
Ich habe zu meinen Kindern eine gute Beziehung.				      	+1      0	   -1 
Ich fühle mich in einer Familie wohltuend integriert.	 			     	+1      0	   -1

Beruf		    								ja	 nein	                
Ich übe meinen Beruf gern aus. 						      	+1      0	   -1
Ich bin in meinem Beruf erfolgreich.  					      	+1      0	   -1
Ich erlebe in meinem Beruf gute soziale Beziehungen.		 	      	+1      0	   -1
Ich kann mit beruflichem Stress gut umgehen.		 		      	+1      0	   -1  
Ich betrachte meinen Arbeitsplatz als stabil. 		 		      	+1      0	   -1  

Soziale Kompetenz								ja	 nein	        
Ich erlebe gute Beziehungen im Freundes- und Bekanntenkreis.		      	+1      0	   -1
Ich habe viele soziale Kontakte und Beziehungen.				      	+1      0	   -1
Ich verständige mich mit anderen Menschen gut.				      	+1      0	   -1
Ich fühle und denke oft mit anderen Menschen mit.			      		+1      0	   -1  
Ich tue Mitmenschen täglich etwas Gutes. 		 			     	+1      0	   -1  

Psychische Belastungen							ja	 nein	              
Ich fühle mich durch Probleme sehr belastet.				      	-1      0	   +1
Ich bin mit Ängsten belastet.						      	-1      0	   +1
Ich erlebe öfters deutlich depressive Stimmungen.				  	-1      0	   +1
Ich habe Suchtprobleme (Alkohol, Nikotin, Drogen, usw.).		      		-1      0	   +1  
Ich nehme täglich Psychopharmaka ein.						-1      0	   +1  

Auswertung
Im Test sind zu 7 Bereichen je 5 Fragen gestellt.

Zu den 7 Bereichen lassen sich aus den 5 Fragen die Zahlenwerte zusammenzählen.

So ergibt sich pro Bereich ein Summenwert von +5 bis -5.
Diese lassen sich zusammenfassen:  
+5 +4  +2     +3 +2  +1    +1 0 -1  0    -2 -3  -1     -4 -5  -2  
                                                                  
			+5 +4    +3 +2   +1 0 -1   -2 -3    -4 -5	
			  +2     +1      0       -1    -2

Körperliches Wohlbefinden 		 		      +2         +1         0          -1	-2

Gefühlsmäßiges Wohlbefinden		                      	      +2         +1         0          -1	-2

Geistig gesundes Selbstverständnis    	    	                    +2         +1         0          -1	-2

Partnerschaft und Familie		 	    	                    +2         +1         0          -1	-2

Beruf		    			    	                    +2         +1         0          -1	-2 

Soziale Kompetenz		    	    	                    +2         +1         0          -1	-2  

Psychische Belastungen			    	                    +2         +1         0          -1	-2         

In Bereichen, in denen Sie mit den neuen Zahlenwerten +2 erreichen,
zeigen Sie eine gute seelische Gesundheit und eine wichtige Quelle für gelungene Lebensgestaltung.

Für Bereiche, in denen Ihre neuen Zahlenwerte bei -2 liegen,
ist professionelle Hilfe für die seelische Gesundheit wohl sinnvoll.

Für die einzelnen Bereiche sind spezifische Hilfeformen besonders geeignet:
-	Körperliches Wohlbefinden: Entspannungs- und Bewegungsverfahren, Körpertherapien
-	Gefühlsmäßiges Wohlbefinden: Emotions- und erlebnisorientierte Therapieverfahren
-	Geistig gesundes Selbstverständnis: Klientzentrierte und kognitive Therapieverfahren
-	Partnerschaft und Familie: Paar- und Familienberatung
-	Beruf: Stressbewältigung und berufsbezogenes Coaching
-	Soziale Kompetenz: Trainings sozialer Kompetenz, Gruppentherapien
-	Psychische Stabilität: Psychotherapie

Möchten Sie den ausgefüllten Fragebogen dem Autor Maximilian Rieländer zuschicken?
Es ist möglich per Fax unter 06078 / 74244 oder per Mail an Psychologe@Rielaender.de